うちの子たちは寝る前に
眠いので毎晩ケンカします。
寝る直前なので自制心もなくなり
自己主張が強くなります。
睡眠と子供の心は深い繋がりがあります。
今回の内容は
- 睡眠は脳と成長にいい
- 我が家の睡眠時間
- 子供が寝る９つの習慣
- 毎夜繰り返されるケンカ
- まとめ
睡眠は脳と成長にいい
子供は寝ている間にしか
成長ホルモンが分泌されません。
脳も沢山睡眠をとったほうが
成績もいいと言われています。
9歳でカナダ政府にギフテッドと
認定された大川 翔（おおかわしょう）さんの
お母さんも勉強や本を読む為
夜遅くまで起きてると
”寝なさい”と怒っていてたそうです
睡眠は子供にとって
とても大切で
- 1〜3歳：11〜12時間
- 3〜6歳：10〜11時間
- 6歳〜12歳：8〜10時間
このくらいの睡眠時間がいいとされています。
我が家の睡眠時間
20時半までには電気を消します。
私は朝5時に起きます
長女が6時
下の3人は7時半まで寝ていたら起こします。
朝早く起きることが重要です
朝早く起きる習慣がつけば
夜も自然と早くなります。
子供が寝る９つの習慣
すんなりと入眠できるようにやっている事
- 朝、早く起きる
- お昼寝は15時くらいまで
- ご飯の前にお風呂
- ご飯のあとはできるだけゆっくり、のんびりリラックス
- クーラーを28℃の弱に
- 8時すぎには電気を消す
- 寝る前30分はテレビ、パソコン等はやめる
- カーテンをしめて真っ暗にする
- 私も一緒に寝ます。電気を消してケンカが始まっても構わず寝る
真っ暗にすると脳もリラックスし
入眠しやすいです
夏の暑い時期は夜暑いと熱中症に
なるのでつけています。
毎夜繰り返されるケンカ
うちは寝る前にとにかくケンカします。
敷布団でみんなで寝るのですが
寝る前は眠くて最後のあがきのように
1日の中で1番騒ぎます。
理由は
- 私の隣がいい
- 次男が蹴る、噛む
- 布団をかける、かけない
- 水が飲みたい
- 歌う、話したい子と静かに寝たい子がいる
- 何故か今までされて嫌なことを言い出す
- 暑い
泣いたり、怒ったりし出します...
私が1人では足りません。
これが毎晩です...
眠いのでしょうね。
まとめ
寝る前のケンカも電気を消せば
早くて5分、長くて15分くらいで
1人また1人と寝ていきます。
最近は、毎日必ずケンカが始まるので
また始まったと笑ちゃいます。
睡眠は子供が成長するのに
とても重要なことです
睡眠が足りないと
グズグズしたり
怒りっぽくなったりします
それは私にも言えることで
睡眠不足だと体が辛いし
正常な判断や考えができなくなります。
子供も私も毎日たっぷりの睡眠で
心身ともに健康でいたいです。
